Нужно ходить не меньше 20-30 минут каждый день, чтобы избежать ряда болезней

Медицинские специалисты уверены, что лишний вес оказывает негативное влияние на весь организм . Именно это становится одним из главных факторов прогрессирования атеросклероза, и увеличиваются шансы получить инфаркт или инсульт. Однако бороться с лишним весом можно простой ходьбой в умеренном темпе. Сколько нужно ходить каждый день, чтобы быть здоровым, выясняло онлайн-издание GSMinfo.

Эндокринолог Татьяна Рутковская отмечает, что регулярная ходьба может справиться даже с наследственным фактором избыточного веса. Так, она считает, что заниматься аэробными физическими упражнениями достаточно по 2,5 часа в неделю. Кстати, можно обратить свое внимание на скандинавскую ходьбу, которая становится все более популярной среди украинцев.

Кроме этого, людям, которые склонны набирать лишний вес, следует питаться часто, но понемногу – пять раз в день. При этом завтрак должен составить 25% от всего количества дневных калорий, второй завтрак 15%, на обед должно прийтись 35%, на полдник всего 10% и на ужин – 15% калорий.

В таком случае можно сбросить вес постепенно без ущерба для здоровья. Результат будет заметен уже в течение первых трех месяцев. За это время, по словам эндокринолога, человек потеряет от 5 до 15% массы тела. К тому же этот способ обеспечит длительный результат.

Напомним, в США вылечили женщину от ВИЧ пуповинной кровью.