Чим менше триває фаза швидкого сну, тим вище ризик передчасної смерті
Вчені з США вивчили дані двох незалежних досліджень за участю понад 4000 чоловік, за станом здоров'я котрих стежили більше 20 років
Результати показали, що чим менше триває фаза швидкого сну, тим вище ризик передчасної смерті. Кожне зниження REM-фази на 5% в середньому збільшує ймовірність ранньої смерті на 13%.
Вважається, що здорові дорослі проводять від 20% до 25% загального сну в REM-фазі. Ті, у кого цей показник знижується до 15%, знаходяться в групі ризику.
Нагадаємо, вчені з'ясували, що поганий сон в дитинстві впливає на психічний стан в підлітковому віці, висловлюючись психозами, депресивними станами і так далі.
Щоб поліпшити якість сну фахівці радять фізичні навантаження протягом дня, обмежити у вечірній час перегляд телевізора і взаємодія з гаджетами, приймати перед сном теплу ванну з травами, а також вживати трав'яні чаї, освоїти практику релаксації за допомогою спокійної музики.
За матеріалами: Хайтек
