Корисно чи небезпечно: як голодування впливає на людський організм?

Голодувати можна для детоксикації організму, зменшення ваги, покращення обміну речовин. Інколи це також входить у терапію деяких хронічних захворювань.

Переваги голодування

Незважаючи на популярність цього підходу, голодування має призначає кваліфікований спеціаліст, який розробляє індивідуальний план на основі медичних показів. А дотримання протоколу, що враховує потреби організму та ймовірні ризики, дає можливість максимально використати всі переваги такої практики, серед яких:

• покращення метаболізму та контроль ваги. Утримання від їжі стимулює організм до використання запасів жиру як основного джерела енергії, що може сприяти зменшенню маси тіла. Деякі дослідження також свідчать про покращення метаболічних показників, таких як рівень інсуліну та глюкози в крові;
• детоксикація. Під час голодування тіло починає використовувати запаси енергії, що накопичилися у вигляді жиру, одночасно вивільняючи токсичні речовини, що могли зберігатися у жировій тканині. Це сприяє очищенню організму і покращенню загального самопочуття;
• зменшення запалення. Згідно з дослідженнями, голодування може мати протизапальну дію. Це буває корисним для людей, які страждають від хронічних запальних захворювань, таких як артрит або автоімунні захворювання;
• покращення роботи мозку. Тимчасове медичне голодування може сприяти підвищенню когнітивних функцій, покращенню пам'яті та концентрації уваги.

Читати ще: Чим лікуватися при симптомах застуди

Можлива шкода

Слід пам'ятати, що будь-яке голодування має потенційні ризики. Тому треба уважно оцінювати власний стан і звертати увагу на негативні зміни в організмі. Голодування може призвести до небажаних наслідків, серед яких:

• дефіцит поживних вітамінів і мінералів. Особливо це стосується тривалих періодів голодування, коли організм не отримує необхідних поживних речовин, що може спричинити серйозні порушення у роботі органів і систем;
• зниження рівня енергії. Це проявляється у вигляді загальної слабкості, запаморочень і навіть втрати свідомості. Особливо небезпечне для людей, які ведуть активний спосіб життя або займаються фізичною працею;
• порушення обміну речовин, зокрема уповільнення метаболізму. Це негативно впливає на здатність організму ефективно використовувати поживні речовини після повернення до звичайного режиму харчування;
• психологічний стрес і порушення харчової поведінки. Голодування може викликати стрес і тривожність, особливо якщо людина не звикла до таких практик. Це призводить до негативних харчових звичок або навіть розладів харчової поведінки, таких як анорексія або булімія.

Голодування також здатне спровокувати загострення хронічних захворювань, особливо якщо не враховані індивідуальні особливості пацієнта. Тому треба враховати усі за і проти.

Чи варто дітям практикувати голодування?

Оскільки дитячий організм активно росте і розвивається, він потребує постійного надходження поживних речовин для нормального функціонування усіх систем. Навіть короткочасне утримання від їжі може призвести до дефіциту необхідних елементів, що негативно впливає на розвиток дитини. Так, дослідження свідчать, що дефіцит заліза у немовлят та малюків може спричинити відчутну затримку розвитку.

Читати ще: Грип і COVID-19: 10 спільних симптомів

Коли дітям не вистачає корисних поживних речовин, це впливає на їхню здатність міркувати, думати та запам'ятовувати інформацію. Крім того, голодування може призвести до зниження рівня енергії, що особливо небезпечно для дітей, які активно займаються спортом або відвідують школу.

Якщо ж у дитини діагностовано ожиріння, лікар може призначити відповідну дієту. Важливо, щоб дитина отримувала всі необхідні корисні речовини для нормального росту і розвитку. Збалансоване харчування повинно включати вітаміни, мінерали, білки, жири та вуглеводи у правильних пропорціях. Така дієта сприятиме поступовому зниженню ваги без шкоди для організму.