Чи варто займатися зміцненням імунітету

Дбати про здоров’я потрібно не лише з приходом холодів, а впродовж року. Адже лише за такої умови міцною буде власна система захисту від різних патогенів: вірусів, бактерій, грибків, хвороб, паразитів, мікроорганізмів та зовнішніх факторів. Ці захисні властивості називають імунітетом. Коли говорять, що імунітет слабшає, на думку спадають перші «засоби зміцнення»: загартовування холодною водою (що лише допомагає легше переносити холод) і прийом купи вітамінів. Насправді для зміцнення імунітету такі жертви не потрібні – це по-перше. А по-друге, питання зміцнення імунітету має стати звичкою на все життя.

Чому наші захисні сили слабшають?

Імунна система може зазнавати змін та ослаблення з різних причин. Природний захист людського організму має складну структуру і яке місце може стати вразливим передбачити важко. Достеменно відомо, що імунітет сильніший тоді, коли загальний стан організму збалансований. Найчастіше захисні сили слабшають внаслідок захворювань і травм або до цього призводить спосіб життя.

Отже, організму складніше опиратися патогенам внаслідок:

• хвороб, операційних втручань, тривалого відновлення;
• прийому лікарських препаратів, зокрема, антибіотиків;
• зловживання протигрибковими засобами гігієни;
• проживання в екологічно брудних регіонах, з неякісною водою і повітрям;
• неповноцінного харчування протягом тривалого періоду;
• хронічного стресу;
• ненормованого режиму сну;
• шкідливих звичок: паління, надмірного вживання алкоголю, наркотиків;
• недостатньої фізичної активності;
• похилого віку.

Через тривалий вплив таких факторів з часом з’являються симптоми ослабленого імунітету: алергічні реакції, стають ламкими шкіра, волосся та нігті, швидко виникає втома, загальна слабкість, часті застуди та ГРВІ. Ці порушення підвищують ризик розвитку серйозних хвороб і запальних процесів.

Читати ще: Втомлюваність після хвороби: як додати собі сил

Що насправді зміцнить організм?

Усі способи зміцнення імунітету приречені на провал, якщо немає комплексного підходу. Отже, варто зробити 6 важливих кроків:

1. Привести в норму свій спосіб життя – їжу, сон і фізичну активність.

• Це не означає, що варто сідати на дієту – достатньо просто не зловживати жирною їжею, напівфабрикатами, цукром та кофеїном. Щодня вживати порцію сезонних фруктів та овочів. Дотримуватися графіку прийому їжі: 3-4 рази на добу.
• Додати у своє життя спорт. Ідеальною і доступною фізичною активністю є щоденна прогулянка на свіжому повітрі. Це позитивно вплине на загальне самопочуття, настрій та сон.
• Лягати спати до 23:00. Тривалість сну дорослої людини має складати мінімум 7-8 годин. Адже недосип призводить до збоїв у роботі організму, який не встигає відновитися.

2. Позбутися шкідливих звичок. Алкоголь суттєво впливає на всі органи і тканини – його вживання має бути дуже помірним. Свій негативний «внесок» приносить як активне, так і пасивне куріння: прямий вплив на імунітет не доведений, проте дим сприяє розвитку супутніх хвороб та робить легені вразливими до респіраторних інфекцій. Тому важливо не перебувати поряд із курцем, особливо дітям.

3. Намагатися уникати стресу. У скрутні часи війни усунути стресові ситуації нереально, а мінімізувати їхній вплив можна і потрібно. Коли є необхідність нормалізувати психоемоційний стан та серцеву діяльність, рекомендується додати до раціону дієтичну добавку ВІТАСЕД. До її складу входять речовини виключно рослинного походження: добре відома валеріана, пустирник (кропива собача) та глід. Дію ВІТАСЕД організм відчує одразу: знизиться збудливість нервової системи, зникне дратівливість та емоційна напруга, нормалізується робота серцево-судинної системи і тиск, поліпшиться процес засинання, зміцниться сон. На відміну від аналогічних заспокійливих ВІТАСЕД не викликає звикання, а його прийом не супроводжується небажаними ефектами млявості та сонливості. Це безпечний засіб, прийом якого дозволений з 12 років.

4. Зміцнити опірні сили організму за допомогою вітамінів, дієтичних добавок, пробіотиків та пребіотиків. Доречно обирати засоби, які виконуватимуть комплексну дію і підійдуть як для дорослих, так і для дітей. Максимальної користі принесе амінокислота аргінін (вона лише частково продукується в організмі, тому є потреба приймати її з їжею та добавками). Аргінін здійснює загальний імуностимулюючий вплив: підсилює кровообіг, доставляє кисень до мозку, прискорює важливий процес відновлення після фізичних та розумових навантажень, нормалізує тиск, знижує тривожність, бере участь в утворенні колагену (який відповідає за здорові та міцні шкіру, волосся й нігті). Досягти цього допоможе дієтична добавка ВІТАРГІН: крім амінокислоти в її складі є речовина бетаїн, що на клітинному рівні захищає організм від впливу інфекцій та стресу, бореться із загальною слабкістю та надає енергії.

5. Не нехтувати щепленнями. Як відомо, вакцинація – це створення штучного імунітету до певних хвороб. Вона допомагає або взагалі не захворіти, або перенести недугу в легкій формі без ускладнень.

6. Не запускати і вчасно лікувати наявні хронічні захворювання. Профілактичні огляди у лікаря і контроль стану мають носити системний характер.

Отже, імунна система безупинно працює, аби захищати організм, а коли вона не справляється – людина хворіє. Тому зміцнення імунітету – це комплексна справа, займатися якою потрібно протягом усього життя.