Втомлюваність після хвороби: як додати собі сил

Людина давно одужала після хвороби, але все ніяк не може повернутися до звичного cтану та повсякденного самопочуття? Начебто неважко перенесла звичайну сезонну застуду, грип або й коронавірус, але не може позбутися відчуття слабкості?

Ослабленість, виснаження, знесилення можуть ще тривалий час не відпускати людину зі своїх «обіймів». 

Подібний стан спостерігається у близько 58% випадків після перенесеного COVID-19. Загалом, саме з подібними скаргами до лікарів після COVID-19, ГРВІ та грипу звертається 64% людей. 

Варто пам’ятати, що лише на ГРВІ людина в середньому хворіє двічі на рік, – така статистика ВООЗ.

Чому після одужання до вас може явитися такий несподіваний і неприємний «гість», як слабкість? Та ще й залишатися не день чи два, а на тижні.

Причини очевидні (хоча ми й не завжди пов’язуємо їх із хворобою):

• виснаження організму через те, що імунна відповідь забрала у вас усі сили;
• хвороба вичерпує вітаміни та мінерали із запасів організму, зокрема, А, С, D3, цинк;
• отруєння продуктами життєдіяльності бактерій та вірусів;
• отруєння організму жарознижуючими препаратами (насамперед печінки – вона приймає основний удар на себе);
• отруєння антибіотиками (передусім кишківника, в якому порушується мікрофлора);
• зневоднення організму.

Читати ще: Як нормалізувати сон і що таке седативний ефект?

В результаті дії перелічених чинників ви опиняєтеся у важкій неприємній ситуації: наче й одужали, лікарняний закрили і до роботи повернулися, а працездатність все ще не відновилася. Сил на роботу просто бракує.

Часті «супутники» втомлюваності після ГРВІ, грипу та COVID-19

Біда не приходить одна, і постійна втомлюваність після одужання часто супроводжується такими характерними ознаками, як:

• дискомфортні відчуття у м’язах, біль м’язових тканин;
• проблеми із концентрацією, пам’яттю;
• емоційні коливання, часті перепади настрою;
• розлад сну (коли не вдається виспатися вночі та постійно тягне спати вдень);
• розлад в роботі шлунково-кишкового тракту;
• головні болі;
• неприємні, а інколи і больові відчуття в суглобах;
• задишка (можливо навіть у стані спокою);
• тахікардія.

Якщо у вас спостерігаються всі або майже всі перелічені симптоми, це може свідчити про наявність синдрому хронічної втоми.

Виникає він і від таких чинників, як несприятливий режим життя, роботи (аж до вигорання), харчування, зловживання синтетичними ліками.

Однак частіше трапляється як наслідок перенесених вірусних та бактеріальних інфекцій.

В такому випадку його називають «астенія», або «астенічний синдром».

Читати ще: Захворювання печінки: які з них можна попередити

І, хоча його внесено до Міжнародної класифікації хвороб й лікарі наполягають не необхідності його лікувати (а не ігнорувати), проблема полягає в тому, що астенію не так легко діагностувати за сукупністю цих не надто виражених симптомів. Та й лікувати пацієнта більшість лікарів починають не від синдрому хронічної втоми, а симптоматично. Тобто, усуваючи кожен вияв синдрому поодинці (нехтуючи іншими).

Чим небезпечна втомлюваність

Саме в цей момент, коли ви виявили в себе синдром хронічної втомлюваності, лікарі не можуть вам зарадити, чітко визначивши його як основну хворобу. Незрозуміло, з чого починати лікування. Ви наче здорові для оточуючих, але постійна втома змушує почуватися виснаженим.

Ви втрачаєте змогу працювати з такою ж ефективністю, яка була до хвороби, коефіцієнт працездатності, зрештою, значно знижується; але вказати на «поважну» причину вашої безпорадності оточуючим ви неспроможні, адже ніби вже давно перехворіли на інфекційну чи вірусну хворобу. Виходить, що ви тепер наче і хворі, і здорові водночас.

Особливо часто подібне спостерігається при лонгковіді (а він вже внесений медиками до міжнародної класифікації хвороб під назвою «Стан після COVID-19 неуточнений»).

Синдром хронічної втомлюваності «у компанії лонгковіду» може тривати ще рік після самого одужання від ковіду (у деяких випадках навіть довше).

Подібна проблема призвела до «струсу» в найсильнішій економіці світу – американській. COVID-19 не лише забрав життя 1 млн 102 тис. громадян США, а й позбавив можливості повноцінно жити й працювати ще  4,5 млн американців. Ці люди назавжди залишили ринок праці США, – свідчать американські державні органи статистики. 44% респондентів серед 200 опитаних із діагностованим у них постковідним синдромом, констатували, що думали про самогубство, – засвідчила спільнота Survivor Corps, яка опікується захистом постраждалих від лонгковіду.

Стреси на тлі безсоння, які виникають через лонгковід, можуть активізувати усі хронічні хвороби.

В такому випадку варто почати протидіяти втомлюваності після хвороби.

Найкращі ліки від втомлюваності та важливість принципу «Допоможи собі сам»

У боротьбі за здоров’я проти синдрому хронічної втоми чисельні приватні клініки сьогодні пропонують від більш-менш традиційних:

• масажу;
• лікувально-фізичної культури;
• занять в басейні;

і – аж до не зовсім звичних, а часом навіть і геть несподіваних:

• голкорефлексотерапії;
• магнітотерапії;
• лазерної терапії;
• ультразвукової терапії;
• електрофорезу;
• гіпербаричної оксигенації;
• нормобаричного тренування.

Словом, засобів проти втомлюваності – безліч. Легко поміж них заблукати.

Тож, можна підсумувати основні рекомендації та скласти простий і дієвий список:

• прогулянки на свіжому повітрі по кілька годин щодня (так звані – вправи «кардіо»);
• чіткий режим сну та харчування;
• імунокорекція за допомогою вітамінів та мікроелементів.

Прийом полівітамінів та корисних елементів допомагає організму якомога швидше відновити власний захист (адже нові віруси й бактерії лише чекають черги випробовувати наскільки добре ви захищені).

Як і фізичні навантаження, сон, харчування – прийом мікроелементів, що зміцнюють імунітет, має бути не одноразовим, а проходити курсами.

Нерідко як імуностимулюючий засіб спеціалісти радять ВІТАРГІН.

ВІТАРГІН водночас компенсує низький вміст поживних речовин в раціоні,  прибирає токсини, покращує кровообіг, зменшує кисневе голодування в організмі та сприяє насиченню киснем мозку.

Аргінін у складі ВІТАРГІНу відповідає за детокс організму та насичення киснем органів, а бетаїн допомагає людині захиститися від вірусів і токсинів, а головне – сприяє зменшенню загальної слабкості й втоми та забезпечує прилив сил і енергії.

Тож не варто ставити життя на паузу через наслідки хвороби. Своєчасне реагування і піклування про себе дозволять швидко забути про перенесену інфекцію.