На що здатна наша шкіра: від регенерації до захисту від інфекцій

Вчені наводять такі головні функції, що виконує шкіра:

• Захисна – захист внутрішніх органів від зовнішніх чинників, ультрафіолету, речовин, проникнення мікробів, втрати вологи тощо.
• Терморегуляторна – регулює температуру тіла завдяки реакціям терморегуляції. Наприклад, коли кров приливає до тіла через розширені судини, тіло охолоджується через піт. Також шкіра бере участь у водно-сольовому обміні, виводить продукти обміну, солі, ліки тощо.
• Дихальна – поглинає кисень та виділяє вуглекислий газ. Потові залози, кровоносні судини і нервові сплетіння беруть участь у цьому процесі. Близько 1-2% кисню засвоюється через шкіру.
• Рецепторна – завдяки численним нервовим закінченням шкіра забезпечує зв’язок із зовнішнім середовищем, сенсорно передає інформацію про дотик, температуру, біль тощо.
• Імунна – шкіра має кислотний захисний бар’єр з рН від 4,2 до 6. Це несприятливе середовище для патогенів і водночас комфортне для корисних мікробів. Кислотність шкіри є ключовою умовою її здоров’я. З віком рН шкіри може підвищуватися, що сприяє більшому інфікуванню та зменшує здатність до загоєння. На шкірі живе свій мікробіом (бактерії, грибки, віруси, які слугують бар’єром для патогенних мікроорганізмів). Тож шкіра є ланкою імунної системи.

Читати ще: Флавоноїди запобігають вірусним хворобам та знижують ризик розвитку деменції

Як доглядати за шкірою?

Зберегти здоров’я допоможе правильний догляд за шкірою. Підхід має бути комплексним та регулярним. Отже, що полюбляє наша шкіра та чого не варто робити:

• Пити достатню кількість рідини – це забезпечить зволоження зсередини.
• Помірно використовувати доглядову косметику для обличчя та тіла. У холодну пору року це може бути зволожувальний або живильний крем. Влітку на відкриті ділянки тіла обов’язково наносити сонцезахисний крем з SPF не менше 30. Не зловживати доглядовими засобами на основі спирту, пілінгами та засмагою.
• Часте скрабування, тертя мочалкою, гаряча вода та щоденне використання мила порушують захисний бар’єр шкіри.
• Для здорової шкіри важливе харчування із вмістом Омега-3 кислот, вітамінів А, Е, В5, Е, РР, Р і F. Тож у раціоні постійно мають бути горіхи, жирні сорти риби, яйця, бульйон, печінка, рослинні олії, зелень, свіжі овочі, фрукти та ягоди. Бажано уникати цукру та рафінованих вуглеводів – вони стають причиною виникнення запальних процесів у шкірі.
• Відмовитися від паління – це позбавляє шкіру кисню, що призводить до сухості, тьмяності, зниження її функцій. Водночас наситити її киснем зможе 30–40-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі.
• Алкоголь сильно зневоднює не тільки організм, а й шкіру. Регулярне вживання спиртних напоїв шкодить їй.
• Поліпшить кровообіг і наситить шкіру потрібними корисними речовинами зможуть заняття спортом, масаж та сауна.

Читати ще: Дитина та дитсадок: основний етап «знайомства» імунної системи з вірусами

6 фактів про шкіру

• Шкіра становить приблизно 16% від маси тіла та її загальна площа складає близько 2 метрів.
• Шкіра містить понад 18 км кровоносних судин.
• На 1 квадратний сантиметр шкіри припадають мільйони бактерій, сотня потових залоз і більше 150 нервових закінчень. Кількість сальних залоз залежить від ділянки тіла. Найбільше їх на обличчі, грудях, спині, під волоссям на голові – там їх може бути 400–900 на 1 кв. см.
• Клітини шкіри у новонароджених оновлюються кожні 3 дні, а у людей 16–35 років раз у 28–30 днів. За все життя людини її шкіра оновлюється приблизно тисячу разів.
• Щохвилини зі шкіри злущується понад 30 тис. мертвих клітин. Тобто протягом року людина втрачає до 4 кг клітин.
• Щодня шкіра виробляє близько 500 мл поту.