П’ять способів, як вберегтися від вірусів зимою

Оскільки ось-ось настане пік сезону застуд та грипу, то варто нагадати прості речі, які допоможуть зменшити ймовірність захворіти та заразити інших.

1. Щеплення

Один із засобів, який ефективно протидіє респіраторним вірусам, – щеплення проти COVID-19 та грипу. Це зменшує тяжкість захворювання, якщо людина все ж таки захворіє, та ймовірність госпіталізації. У деяких випадках вакцина може повністю запобігти зараженню, а також знизить ймовірність передачі патогена іншим – членам родини, колегам, друзям, випадковим перехожим.

Рекомендується щорічно робити вакцинацію проти грипу та COVID-19, особливо представникам з групи ризику: малюкам до 5 років, людям віком від 65 років, вагітним, особам з ослабленим імунітетом та представникам певних професій.

Зазвичай для вироблення надійного захисту має минути два тижні з дня щеплення. Навіть у розпал сезону вірусних інфекцій доречно вакцинуватися.

2. Звичка часто мити руки

Наскільки часто? Немає точно визначеної кількості, скільки разів на день треба мити руки. Рішення про таку необхідність залежить від інших дій – відвідування вбиральні, приготування та вживання їжі, повернення додому з громадських місць, чхання та кашлю у долоню тощо.

Не менш важливим є сам процес миття. Аби зменшити кількість мікроорганізмів на руках, знадобиться 15–20 секунд намилювання та тепла вода. У разі недоступності води та мила, можна використати дезінфектор на спиртовій основі.

3. Дихати свіжим вологим повітрям

Взимку, незалежно від місця – школа, робота чи дім – працює опалення і повітря в приміщеннях стає сухим, що сприяє пересушенню слизових та проникненню вірусів всередину організму. Тож, якщо в таке приміщення ще й потрапить хвора людина, то це означає зараження інших. Тому, коли дозволяє погода, варто якомога частіше виходити на вулицю і бувати на свіжому повітрі. У приміщенні ситуацію врятує регулярне провітрювання, вологе прибирання та зволожувач повітря, щоб підтримувати рівень вологості на рівні 50–60%.

4. Тримати свої мікроби при собі

Людина найбільш заразна для інших перед появою симптомів і протягом перших днів хвороби. Тому важливо дотримуватися правила: якщо захворів – залишайся вдома. Це одним пострілом вб’є двох зайців: дозволить уникнути поширення інфекції та нормально пролікуватися. Вдома захистити членів сім’ї від зараження вірусною інфекцією допоможе ізоляція (перебування хворого в окремій кімнаті), користування індивідуальними рушниками і посудом, носіння маски для стримування розповсюдження вірусів. Сигналом, що настає одужання та рівень передачі інфекції мінімальний, є нормалізація температури.

5. Додатково використовувати засоби неспецифічної профілактики

Пережити період грипу, ГРВІ, коронавірусу та застуд може допомогти застосування неспецифічних методів – прийом противірусних препаратів прямої дії. Профілактичні дози допоможуть вберегтися від інфікування після контакту з хворим або великою кількістю людей, після перебування у громадських місцях тощо. Препарати для тривалої профілактики вірусних захворювань мають бути безпечними, особливо для дітей – виготовленими з природної сировини, на основі флавоноїдів, і водночас вони не повинні пригнічувати вироблення власного інтерферону.