Репродуктивне здоров’я жінок: як закласти і підтримувати

Така умовна закритість і вплив соціальних факторів створили колосальну проблему, яку українська медицина поки безрезультатно вирішує. Наша необізнаність призвела до того, що значна частина українок стикаються із складнощами завагітніти або виносити дитину, страждають від гормональних збоїв, регулярних болей і хвороб, що передаються статевим шляхом, роблять аборти, бо не знають про різноманітні види засобів контрацепції. Діти та батьки соромляться говорити «про це», що породжує нове покоління відсталих від теми. Підлітки починають статеве життя без елементарних знань про анатомію і контрацепцію. Гендерна нерівність, тяжка фізична або праця у шкідливих умовах, сексуальне насильство, хатня робота, застарілі традиції та стереотипи призвели до того, що жінки не відвідують гінекологів, бо нічого не болить, через сором’язливість або страх (наприклад, неприємних відчуттів або лікарем виявиться чоловік). Плюс війна дуже ускладнила догляд за собою та доступність до медичних послуг. Результати цього ми ще побачимо у невтішних статистичних даних.

Але кожна жінка має себе любити, а значить піклуватися, забути про міфи і табу – бо коли йдеться про здоров’я, ніяких заборонених тем не існує. Стоматологи ж не соромляться говорити про пульпіти або дерматологи про грибок? Тому ми підготували топ-5 інформпорад щодо жіночого здоров’я, які стануть в нагоді для жінок будь-якого віку. Серед них рекомендації ВООЗ, лікарів і психологів.

1. Загальний рекомендований щорічний chek up для жінок

• Огляд мамолога на раннє виявлення раку молочної залози. Рекомендується жінкам самостійно щомісяця обстежувати груди і в разі виявлення змін терміново звертатися до лікаря. А починаючи з 40 років – проходити процедуру мамографії.
• Скринінг раку шийки матки. Робиться під час профілактичного огляду у гінеколога жінкам після 30 років.
• Перевірка зору та слуху. Після 40 років зростає ризик очних хвороб та слуху. Тому з метою профілактики їх варто перевіряти щороку.
• Стоматолог. Тут без коментарів.
• Перевірка ліпідного профілю. Жінкам після 40 років рекомендовано проводити регулярно, оскільки це дає змогу раннього виявлення серцево-судинних хвороб та атеросклерозу.
• Визначення рівня глюкози в крові. Особливо рекомендовано для тих, хто має зайву вагу та цукровий діабет в сімейному анамнезі. Жінкам без ризиків перевіряють після 45 років раз на три роки.
• Перевірка щільності кісток. Це важливий скринінг на виявлення остеопорозу. Якщо немає факторів ризику (переломів та низької маси тіла), робиться жінкам після 65 років.

 Читати ще: Дихальні вправи, що допоможуть малюку при кашлі та нежитю

2. Коли звертатися до лікаря-гінеколога

• Поява першої менструації у дівчат.
• Поява перших ознак статевого дозрівання.
• Менопауза.
• Зміна виділень, збій, нерегулярність, відсутність менструального циклу.
• Нетипові болі або дискомфорт.
• Планування вагітності.
• Раз на рік для профілактичного огляду.

3. Виховувати дівчат правильно – це закладе міцний фундамент для здоров’я на все життя

• Навчити з малечку не соромитися правильно називати речі своїми словами. Запам’ятайте: немає «незручних» слів, є коректні назви органів, зокрема статевих, дій, процесів, явищ. Це допоможе дівчинці правильно розвиватися, а в майбутньому уникнути хибних ситуацій і помилок.
• Не ухилятися від питань на зразок «А як я народилася?», «Що таке секс?» або «Чому у мене почало рости волосся і груди?». Хай дитина знає, що вона може підійти до батьків з будь-яким питанням та отримає зрозумілу відповідь.
• Періодично пояснювати, що відбувається з тілом жінки протягом життя. Доречно на власних прикладах (дитини, мами, бабусі тощо).
• Якщо самостійно складно пояснити певні моменти, купіть відповідні дитячі книжки, де доступною мовою пояснюються особливості жіночого тіла та здоров’я. Але важливо не підсовувати, а прочитати разом. Також можна підготуватися заздалегідь: в соцмережах безліч відео з порадами від лікарів, психологів, сексологів про те, як коректно розмовляти з дівчатами будь-якого віку про гігієну, правила особистого простору, перший секс тощо.
• Не залякувати лікарями, аналізами, щепленням та оглядами. Але й не робити з цього вау-подію. Дівчата будь-якого віку мають розуміти, що лікар – це помічник. А звернення до нього – буденна і важлива справа.

4. Що «підкошує» репродуктивне здоров’я жінки

• Спадковість.
• Спосіб життя (хронічний стрес, шкідливі звички, погане харчування, відсутність/надмірність фізичної активності, невпорядковані статеві зв’язки).
• Екологія (низька якість повітря, води, продуктів, наявність поруч шкідливих виробництв, сміттєзвалищ тощо).
• Недоступність або низька якість медичних послуг (сюди ж можна додати відсутність якісної освіти та інформування щодо реформ в охороні здоров’я, високу вартість ліків). А ще – небажання жінки займатися своїм здоров’ям.
• Соціально-економічне становище (безробіття, низький рівень життя, проживання у неповній сім’ї, відсутність постійного партнера).

Читати ще: Не школою і дитсадком єдиними: де діти можуть «підчепити» віруси

5. Як жінці подбати про себе

• Планувати народження дітей (це підготовка до вагітності, відмова від шкідливих звичок, перевірка стану здоров’я обох майбутніх батьків).
• Використовувати безпечну контрацепцію задля уникнення небажаної вагітності та аборту (методи контрацепції підбираються індивідуально разом лікарем, який враховує побажання, стан здоров’я і потреби – таблетки, спіраль, презервативи).
• Попереджувати захворювання, що передаються статевим шляхом (завжди використовувати презервативи під час контакту з хворим, малознайомим, випадковим або партнером, який не викликає довіри).
• Слідкувати за гігієною та станом здоров’я. Щорічно робити медогляд та своєчасно звертатися до лікаря у випадку виникнення проблеми. Дбати про психічне здоров’я: вміти знімати напругу і відволікатися, протидіяти стресу і нервовим навантаженням. У кожної жінки є свій рецепт перезапуститися: прибирати, спати, готувати, зайнятися спортом, читати, зробити нову зачіску, зануритися в роботу або хобі, попрацювати в саду, спілкуватися з дітьми...
• Перевірити і зробити обов’язкове щеплення від дифтерії та правцю (ревакцинацію роблять щодесять років), а ще рекомендовані щеплення від вірусу папіломи людини (ВПЛ), гепатиту А та гепатиту В (якщо жінка народилася до 2000 року). Якщо в планах вагітність – обов’язково перевірити наявність щеплень від кору, краснухи, вітряної віспи та в сезон зробити від грипу.
• І загальне. Слідкувати за харчуванням, бо здоров’я на 70% залежить від того, що їсть жінка. Якщо раціон обмежений, то додати вітаміни та дієтичні добавки за рекомендаціями лікаря. Слідкувати за водним балансом. Більше рухатися і бажано регулярно займатися 1-2 видами спорту. Позбутися шкідливої звички – паління. Обмежити вживання алкоголю.

Отже, корисна звичка піклуватися про себе може докорінно вплинути на здоров’я і життя кожної жінки.