Аргінін для спортсменів

Насправді ж «порошки та хімія» – це звичайні дієтичні добавки, що містять правильно очищені нутрієнти: амінокислоти, жирні кислоти, вітаміни, білки тощо. Разом із регулярним тренуванням, правильним раціоном, повноцінним сном спортивне харчування допомагає наростити м’язову масу, схуднути, підвищити витривалість, поліпшити результати, надати тілу рельєфних форм, енергії, підтримати гідратацію та організм на пікових можливостях.

Всі поживні речовини організм отримує з їжею. Але з підвищенням фізичних навантажень у спортсменів виникає потреба у збільшенні цих надходжень. Покрити цей дефіцит продуктами харчування неможливо, бо:

- по-перше, довелося б збільшувати порції їжі до неймовірних розмірів, які фізично неможливо з’їсти;

- по-друге, деякі амінокислоти, вітаміни та жирні кислоти зустрічаються в обмежених продуктах і в дуже невеликій кількості.

Тому раціон спортсменів завжди доповнюється різними комплексами біологічно активних харчових добавок, завдяки яким значно швидше досягається прогрес. Склад добавок залежить від мети спортсмена, але в багатьох із них присутня амінокислота аргінін.

Що таке аргінін?

Аргінін – це умовно незамінна амінокислота; головний носій азоту в організмі; бере участь у збільшенні м’язової маси. Аргінін лише частково продукується в організмі, тому є потреба отримувати його ззовні (з продуктів та дієтичних добавок). Ця амінокислота не виробляється у дітей та підлітків. Рівень синтезу недостатній також у літніх людей та хворих. Підвищена потреба в аргініні виникає під час надмірних фізичних навантажень, хвороб (зокрема хронічних) та стресу.

Читати ще: Чи варто займатися зміцненням імунітету

Як аргінін вливає на організм?

Як відомо, аргінін має певні терапевтичні властивості. Серед них:

• синтез білків;
• участь у створенні оксиду азоту;
• стимулювання вироблення інсуліну;
• участь у виробленні креатину, який впливає на мозок;
• поліпшення еректильної функції у чоловіків;
• загоєння ран;
• зниження тривожності;
• нормалізація тиску;
• позитивний вплив на центральну нервову систему.

Для чого аргінін потрібен спортсменам?

При регулярних тренуваннях і фізичних навантаженнях рекомендується додатково вживати аргінін як дієтичну добавку. Він підвищує витривалість, допомагає наростити м’язи та пришвидшує відновлення після виснажливих тренувань. Детальніше користь від аргініну полягає у таких властивостях:

• Амінокислота збільшує вироблення оксиду азоту. Це підсилює кровообіг, що зумовлює швидкий прилив крові до м’язів (досягається ефект пампінгу). У результаті цього м’язи збагачуються киснем і поживними речовинами. Таким чином стимулюється зростання м'язової маси, тіло набуває красивої та виразної форми.
• Аргінін здійснює регуляцію судинного тонусу – судини розширюються і зменшується навантаження. Це корисно тим спортсменам, у кого під час тренувань підвищується тиск.
• Прискорює важливий процес відновлення після тренувань.
• Завдяки оксидантним властивостям аргініну, організм синтезує сечовину та виводить білкові шлаки.
• Прийом аргініну та регулярні фізичні навантаження запускають процес активного спалювання жирових клітин.
• Подовжує витривалість.
• Забезпечує транспортування креатину в м'язові тканини.
• Ну і приємний бонус – аргінін активує утворення колагену, який відповідає за здоровий стан волосся, нігтів та шкіри.
•  

Читати ще: Втомлюваність після хвороби: як додати собі сил

Кому варто приймати аргінін як дієтичну добавку:

• професійним бодібілдерам з міцною атлетичною статурою;
• початківцям, любителям спорту і новачкам, які прагнуть прискорити досягнення і підтримати організм, не допускати його виснаження;
• спортсменам для досягнення високих результатів;
• всім, хто дотримується здорового способу життя і правильного харчування;
• людям старшого віку для профілактики захворювань.

Поради щодо вживання

Природним джерелом аргініну є м'ясо (яловичина, індичка, курка), гарбузове насіння, кунжут, горіхи (арахіс, кедрові, волоські, мигдаль), яйця, риба і морепродукти (анчоуси, равлики, креветки, тунець), бринза, квасоля. Але ідеально збалансувати раціон, збагачений аргініном, майже неможливо. Тому потрібно доповнювати харчування дієтичними добавками з цією амінокислотою. Для всіх вище зазначених категорій добре підійде дієтична добавка ВІТАРГІН. Вона випускається у формі розчину для перорального споживання і містить 730 мг аргініну в одному флаконі. Порівняно з аналогічними добавками ВІТАРГІН:

·        Смачно і зручно вживати – достатньо розвести вміст флакону у склянці води.

·        Пероральний розчин має кращу біодоступність (засвоєння організмом) порівняно з іншими формами (таблетками, порошками).

·        Безпечний для широкого кола (дозволяється дітям від 3-х років).

·        Економічний фактор – ціна значно доступніша, ніж аналоги у виробників спортивного харчування.

Дієтичну добавку рекомендується приймати:

1. Початківцям та професійним спортсменам, які тренуються і бажають збільшити відсоток м'язової маси та зменшити жировий прошарок.
2. Тим, хто важко працює фізично.
3. Доречним буде прийом дієтичної добавки перед нерегулярними навантаженнями (наприклад, роботою на городі, ремонтом, перестановкою меблів тощо).
4. У відновлювальний період, після травм, тривалої малої активності.
5. Для лікування перевтоми і хронічної втоми.
6. Як загальний засіб зміцнення імунітету під час екстремальних умов.

Отже, аргінін має ключове значення для організму. Він необхідний для повноцінної роботи багатьох органів, поліпшує тренувальні результати, підтримує під час фізичних навантажень, а ще допомагає у лікуванні та профілактиці багатьох захворювань.