Як вберегти родину під час осіннього наступу вірусів

Люди повертаються до роботи після відпусток, діти йдуть до школи – і це створює сприятливі умови для передачі інфекцій. Крім того, прохолодна погода та збільшення часу, який люди проводять у приміщеннях, сприяють поширенню хвороби. Температурні коливання теж стають різкішими, а імунітет людей послаблюється, пише smartmama

Як запобігти захворюванням восени?

Особливо небезпечними в цей період є віруси грипу, респіраторні інфекції, а також нові штами коронавірусу, які можуть викликати серйозні ускладнення. Саме тому важливо своєчасно вживати заходів для профілактики цих захворювань.

Для захисту себе та своїх близьких від інфекцій слід приділяти увагу як профілактиці вірусів, так і зміцненню загального імунітету. До простих, але дієвих заходів входять:

1. Вакцинація. Вакцини допомагають організму виробити імунітет до найпоширеніших штамів вірусів. Щеплення від грипу та COVID-19 – це дієвий спосіб знизити ризик захворювання або уникнути серйозних ускладнень. Міністерство охорони здоров’я України зазначає, що вакцинуватись від цих хвороб можна навіть в один день.

Важливо робити це перед початком осіннього сезону, оскільки організму потрібен час для вироблення захисних антитіл. Також слід пам’ятати, що вакцинація потрібна не лише дітям чи людям старшого віку. Дорослі люди повинні регулярно отримувати необхідні щеплення, особливо якщо вони перебувають у зоні ризику через часті контакти з колективом.

2. Підтримка фізичного здоров’я. Щоб віруси не мали шансів на успіх, варто підтримувати організм у гарній фізичній формі. Регулярні вправи допомагають зміцнити імунну систему, поліпшити циркуляцію крові та забезпечити організм киснем.

Варто займатися фізичними вправами навіть у прохолодну пору року. Це може бути проста зарядка вдома, піші прогулянки на свіжому повітрі або легкі спортивні тренування. Головне – уникати переохолодження та намагатися залишатися активним.

3. Здорове харчування та вітаміни. Харчування відіграє важливу роль у підтримці імунітету. Восени організму особливо потрібні вітаміни та мінерали, щоб ефективно боротися з інфекціями. Вітаміни, особливо С і D, відіграють ключову роль у зміцненні імунної системи.

Так, згідно з корейським дослідженням, вітамін D зміцнює захисні функції організму та стимулює вироблення антимікробних пептидів. Низький рівень цього вітаміну пов’язаний із погіршенням стану пацієнтів, тому його рекомендують як додаткову терапію при COVID-19.

Читати ще: Як напоїти дитину, хвору на ГРВІ

А прийом високих доз вітаміну С на початкових стадіях застуди скорочує її тривалість і полегшує такі симптоми, як біль у грудях, жар і озноб. Тому восени до раціону варто включати продукти, багаті на ці вітаміни: цитрусові, ківі, болгарський перець (С) та рибу, яйця (D), а за значного дефіциту – вживати вітамінні добавки.

Мають противірусний ефект і флавоноїди – природні речовини, що містяться у фруктах, овочах, злаках, корінні та стеблах рослин. Ці речовини є в таких продуктах, як цвітна капуста, цибуля, полуниця, апельсини, виноград, какао-боби.

4. Уникання стресу та повноцінний сон. Здоровий сон і спокій – важливі елементи профілактики вірусних захворювань. Постійні стреси та недосипання можуть послабити захисні механізми, роблячи людину більш вразливою до хвороб.

Так, одне з досліджень зв’язку стресу і COVID-19 свідчить, що психосоціальний стрес знижує активність вродженої системи інтерферону I типу. А ця система є першим імунним захистом проти вірусів і відповідає за ефективне видалення інфікованих вірусом клітин.

Щоб запобігти цьому, варто приділяти увагу своєму емоційному стану. Зниження рівня стресу за допомогою медитацій, прогулянок на свіжому повітрі та спілкування з близькими допомагає підтримувати імунну систему в належному стані.

Крім того, якісний і достатній сон є важливим компонентом профілактики захворювань. Під час сну організм відновлює та виробляє антитіла, необхідні для боротьби з вірусами. Дорослим необхідно спати щонайменше 7-8 годин на добу, щоб підтримувати імунітет на високому рівні.

Що робити, якщо все ж захворів?

Незважаючи на всі профілактичні заходи, іноді уникнути респіраторної інфекції не вдається. У такому разі важливо правильно підійти до лікування, щоб не дати хворобі прогресувати.

У випадку, якщо ви таки захворіли на коронавірус, варто пам’ятати, що треба одразу звернутися до лікаря і негайно розпочати лікування – це полегшить перебіг хвороби, запобігатиме появі ускладнень і зменшить ризик інфікування для вашого оточення. Лікар може призначити  препарати для специфічної і неспецифічної профілактики і лікування гострих вірусних захворювань (у тому числі і  COVID-19) та грипу.

Серед таких противірусних препаратів важливо звернути увагу на:

• Наявність у діючої речовини кількох механізмів противірусної дії.
• Широкий спектр противірусної дії: препарат має бути активним до різних вірусів (грипу та COVID), пригнічуючи розмноження РНК і ДНК-вмісних вірусів.
• Мінімум шкоди та побічних впливів. Препарат має бути безпечним для тривалого застосування усіма членами родини, включаючи найменш захищені групи – дітей і вагітних.

Ці три основних критерії вибору мають бути описані в інструкції, тож слід уважно її читати.

Треба звертати увагу також на інформацію про те, чи не викликає імунотропна дія препарату рефрактерності (гіпореактивності і виснаження) імунної системи. Виробники часто не наводять в інструкціях даних про цей важливий параметр. Це може означати, що лікарський засіб не вивчений щодо реакції на нього імунної системи, що несе для пацієнта невиправданий ризик отримати параліч своєї імунної системи.  Що може призвести до тяжкого перебігу захворювання або летального результату!

Читати ще: Грип і COVID-19: 10 спільних симптомів

Зокрема, в Україні відомі противірусні препарати на основі флавоноїдів, що захищають слизові оболонки верхніх дихальних шляхів, нормалізуючи показники місцевого імунітету. Діюча речовина таких препаратів має кілька противірусних механізмів дії, ефективних при грипі та інших ГРВІ (у тому числі і SARS-CoV2), як за появи перших симптомів захворювання, так і в період його розвитку, а також у разі підвищеного ризику чи контакту з хворим на ГРВІ або грип. Для дітей розроблено дитячий сироп Флавовір, який можна призначати навіть немовлятам.

Якщо не діяти на вірус в початковій стадії, виникають бактеріальні ускладнення – риніти, синусити, отити, трахеїти, тонзиліти, пневмонії, менінгіти, тощо.

Звичайно, неможливо повністю уникнути контактів з вірусами, особливо восени. Але дотримуючись рекомендацій, викладених у цій статті, ви значно знизите ризик захворіти та зможете насолоджуватися яскравими фарбами осені разом з родиною.

Пам’ятайте, що найкращий захист від вірусів – це комплексний підхід. Здорове харчування, регулярна фізична активність, дотримання правил гігієни та позитивний настрій – ось запорука міцного імунітету та гарного самопочуття.

Не забувайте про важливість своєчасного звернення до лікаря при появі перших симптомів захворювання. Самолікування може бути небезпечним, особливо для дітей та людей з хронічними захворюваннями.